Tapisaat menghadapi Kizaru kekuatan Apoo tidak cukup kuat untuk menghancurkan sosok Admiral ini.. Scratchmen Apoo menjadi ancaman serius terhadap kelompok bajak laut Luffy dan aliansinya, seperti yang kita saksikan pada manga One Piece chapter 980.. Kekuatan Apoo mampu melukai Luffy bahkan hingga tak sadarkan diri, kekuatan Apoo telah menigkat drastis bahkan hingga dua kali serangan tersebutJakarta - Push up merupakan salah satu olahraga tanpa biaya namun memiliki manfaat luar biasa jika dilakukan secara teratur. Manfaat push up yakni dapat membuat tubuh kuat, sehat, dan bugar, baik untuk pria maupun bawah ini akan kita ulas sejumlah manfaat push up bagi kesehatan dan kebugaran tubuh. Selain itu, kamu harus tahu bagaimana melakukan push up, baik dari segi waktu maupun dari situs Mindbodygreen dan Skalefitness, berikut adalah manfaat kesehatan dan kebugaran dari push up. 1. Meningkatkan Kekuatan Tubuh Bagian AtasSudah bukan rahasia jika push up adalah olahraga yang dapat meningkatkan kekuatan tubuh bagian atas. Tubuh bagian atas ini termasuk dada, otot lengan bagian depan dan belakang lengan bisep dan trisep, bahu, dan punggung wanita, push up juga dapat mengencangkan dada. Akan tetapi ini bukan mengenai memperbesar atau mengecilkan payudara. Karena ukuran dada lebih banyak berhubungan dengan faktor genetik, hormon, dan lemak dalam Meningkatkan Kekuatan Inti dan StabilitasTak cuma meningkatkan kekuatan otot tubuh bagian atas, push up juga dapat meningkatkan kekuatan inti serta stabilitas tubuh. Dengan melakukannya secara benar dan teratur, push up dapat menjadi pembangkit tenaga tubuh agar lebih kuat dan Latihan KardioPush up juga dapat berfungsi sebagai latihan kardio untuk melatih jantung untuk memompa darah lebih cepat. Untuk latihan kardio, lakukan push lebih cepat. Kamu mungkin akan kehabisan napas, sehingga harus istirahat cukup di setiap Menyehatkan JantungMelakukan push up dapat menurunkan risiko penyakit jantung. Lebih banyak repetisi yang bisa kamu lakukan, maka risiko mengalami penyakit jantung akan lebih rendah. Pria dapat melakukan 40 kali push up dalam 30 Menguatkan TulangSelain menguatkan tulang dan jantung, push up dapat menguatkan tulang. Tulang yang sehat dapat mencegah cedera, osteoporosis dan penyakit tulang lainnya. Hal ini penting, terutama agar tubuh tetap bugar di masa tua Memperbaiki Postur TubuhJika kamu memiliki masalah postur tubuh, cobalah melakukan push up secara teratur. Push up dapat memperbaiki bahu bungkuk atau tulang belakang membungkuk. Badanmu lama kelamaan akan terlihat up menjadi olahraga gratis yang berfungsi untuk menurunkan berat badan. Push up dapat membakar 5,45 kalori setiap menit untuk rata-rata orang dengan berat badan 68 kg. Namun penurunan berat badan ini bisa optimal dengan diet makanan yang Melakukan Push Up yang Tepat?Kamu bisa mendapatkan manfaat push up secara optimal dengan melakukan push up dengan cara yang tepat. Berikut beberapa cara push up dengan tepat seperti dilansir dari dengan posisi telungkup dengan tubuh lurus, lalu letakkan telapak tangan rata di tanah sejajar dengan bahu hingga tubuh punggung lurus dan berat badan Anda tersebar tulang belakang sejajar dari leher hingga ke turunkan tubuh ke tanah hingga siku membentuk sudut 90 derajat. Lalu dorong kembali ke posisi mendapatkan hasil terbaik, turunkan tubuh secara perlahan sekitar 2 detik lalu dorong ke atas dengan cepat sekitar 1 pemula, kamu dapat memulai dengan 1-2 set dengan jumlah 8-10 push up setiap set. Kamu bisa meningkatkan frekuensi seiring waktu. Dengarkan juga tubuhmu, jika sudah kelelahan maka kamu harus mengistirahatkan badan agar tidak mengalami itulah tadi telah kita ketahui manfaat push up untuk kesehatan dan kebugaran tubuh, baik bagi wanita maupun pria. Lakukan dengan cara yang tepat dan teratur untuk mendapatkan hasil optimal. Simak Video "Tips Olahraga di Rumah Tanpa Ribet" [GambasVideo 20detik] bai/inf TentuAnda juga bisa menyesuikan dengan waktu salat, jika tidak memiliki banyak waktu tersisa maka sebaiknya utamakan bacaan yang lebih singkat. Jika memiliki waktu salat yang masih panjang, doa sesuah ruku yang lebih panjang bisa dilafalkan. Selain itu, tetap perhatikan posisi tubuh yang tegap dan gerakan tangan yang benar saat melakukan i Meganthropus adalah sekumpulan koleksi mirip manusia purba yang di temukan di Indonesia. Ketika pertama kali di temukan, meganthropus paleojavanicus artinya, manusia raksasa dari jawa. Memiliki ciri-ciri yang berbeda dari jenis manusia purba di indonesia lainnya. Ciri-ciri dari manusia purba yang satu ini adalah, tubuhnya kekar, rahang dan gerahamnya besar, serta tidak berdagu sehingga menyerupai kera, di perkirakan juga makanan yang di konsumsi oleh manusia purba ini adalah tumbuh-tumbuhan. Anda juga bisa lihat penemuan manusia purba Australia yang juga menarik untuk kita di ketahui hidup 2 juta sampai 1 juta tahun yang lalu, pada masa zaman batu tua. Meganthropus memiliki kelebihan pada bentuk tubuhnya yang lebih besar di bandingkan manusia purba lainnya. Untuk mempelajari manusia purba lebih jauh, sudah sejak lama di lakukan penelitian manusia purba. Penelitian yang di lakukan, untuk mengetahui jenis-jenis manusia purba yang ada di Indonesia yang dapat di buktikan dengan penemuan fosil-fosil yang banyak di temukan, di beberapa tempat di Indonesia. Anda juga bisa perhatikan jenis manusia purba asia yang berkaitan langsung dengan topik ini. Untuk itu, kita akan lihat Manusia Purba Meganthropus ini1. Meganthropus paleojavanicusManusia Purba Meganthropus yang satu ini, juga terkenal di antara manusia purba jenis lainnya. Kata meganthropus berasal dari dua kata yaitu megas yang berarti besar dan antropus, yang berarti manusia. Sedangkan, kata palaejavanicus berasal dari kata palaeo yang berarti tua dan javanicus yang berarti jawa. Jadi, kedua kata ini, berarti manusia lebih besar dari jawa dan lebih tinggi manusia di Indonesia dan juga di sebut sebagai salah satu fosil manusia purba yang paling primitif. Anda juga bisa lihat artefak manusia purba yang juga menarik untuk di ketahui. Ciri-ciri dari meganthropus paleojavanicus dan Cara Hidup Meganthropus PaleojavanicusMakanannya terdiri dari jenis tumbuh-tumbuhanMemiliki tonjolan yang tajam di belakang kepalaMemiliki tulang pipi yang tebal dengan tonjolan kening yang menonjolMemiliki otot kunyah, gigi, dan rahang yang besar dan postur tubuh yang Pithecanthropus ErectusManusia purba yang satu ini juga, jenis manusia purba yang paling sering di cari dan di temukan oleh banyak peneliti. Jenis Pithecanthropus Erectus sendiri memiliki arti manusia yang berjalan tegak. Menurut hasil penelitian, pithecanthropus Erectus hidup dengan berburu kemudian mengumpulkan makanan dan juga hidup nomaden yang berarti selalu berpindah-pindah tempat untuk mencari sumber bahan makanan dari satu tempat ke tempat lain atau untuk melakukan pemburuan juga bisa lihat alat pada manusia zaman batu yang menarik juga untuk di pelajari, dan di ketahui. Ciri-ciri dari pithecanthropus erectusVolume otaknya antara 750-1350 ccTinggi badannya sekitar 165-180 cmPostur tubuh yang tegap tetapi tidak setegap manusia purba lainnyaMemiliki gigi geraham yang besar dengan rahang yang sangat kuatMemiliki hidung yang tebal. Anda juga bisa lihat ciri-ciri Australopithecus AfricanusMemiliki tonjolan kening yang tebal dan melintang di sisi ke sisiMemiliki alat pengunyah dan alat tengkuk yang sangat kuat3. Pithecanthropus SoloensisFosil dari Pithecanthropus Soloensis pertama di temukan di Indonesia yang memiliki umur yang bervariasi antara hingga 1 juta tahun yang lalu, hal ini sesuai dengan hasil pengukuran umur lapisan tanah. Dalam kehidupan sehari-hari, pithecanthropus soloensis menggunakan peralatan yang di buat dari abtu atau kayu yang di perolehnya. Berdasarkan hasil penelitian, tidak di temukan tanda-tanda bahwa makanan yang di suplai oleh Pithecanthropus Soloensis ini sudah di olah atau di masak terlebih juga bisa lihat manusia pendukung zaman paleolitikum Zaman Batu Tua yang menarik juga untuk di ketahui. Sebagai contoh peralatan yang di buat dari batu yang pernah di gunakan oleh Pithecanthropus Soloensis antara lain, kapak genggam, kapak penetak, pahat, genggam, kapak perimbas, dan alat-alat serpih. Berikut ciri khas dari Pithecanthropus Soloensis Memiliki volume otak yang mencapai antara 750-1350 ccMemiliki tinggi badan sekitar 165-180 cmHidup sekitar 2 sampai 2,5 juta tahun yang laluTulang tengkorak tebalMemiliki tulang tengkorak yang lonjong4. Homo SapiensManusia Purba Meganthropus yang satu ini, di anggap sebagai manusia purba yang berumur paling muda dari semua manusia purba yang ada. Manusia purba homo sapiens adalah satu-satunya manusia purba yang bisa berpikir. Kecerdasan tersebut dapat terlihat dari volume otak yang hampir mirip dengan manusia modern. Maka tepat, jika manusia purba yang satu ini, tidak bisa di sebut lagi dengan manusia kera. Anda juga bisa lihat jenis Homo Sapiens yang juga menarik untuk di pelajari dan di ketahui. Ciri-ciri dari Homo SapiensTinggi badan antara 130-210 cmMempunyai otak yang lebih berkembang daripada manusia purba lainnyaOtot kunyah, gigi, dan rahang sudah menyusutTonjolan di kening sudah berkurang dan sudah memiliki daguMempunyai ciri seperti ras Mongoloid dan Austramenalosoid5. Homo WajakensisJenis fosil dari manusia purba yang satu ini, juga tak kalah menarik untuk kita ketahui. Di temukan oleh Eugene Dubois di Wajak, Tulungagung, Jawa Timur. Fosil yang berhasil di temukan hanya terdiri dari tulang tengkorak, rahang bawah dan beberapa ruas tulang leher. Di perkirakan itu Homo Wajakensis merupakan nenek moyang dari ras Autraloid yang merupakan penduduk asli Australia. Di perkirakan hidup antara – tahun SM. Adapun ciri-ciri dari Homo WajakensisMemiliki hidung yang lebar dan bagian mulut yang menonjolMemiliki wajah lebar dan datarTulang tengkorak membulatMemiliki tonjolan yang sedikit menarik di dahi6. Pithecanthropus RobustusFosil jenis ini, pertama kali di temukan di Sangiran tahun 1939 oleh Weidenreich. Von Koenigswald menyebut fosil ini dengan nama Pithecanthropus Mojokertenssi. Penemuan ini di lakukan pada lapisan Pleistosen bawah di Mojokerto antara tahun 1936-1941. Pithecanthropus Mojokertenssi berarti manusia kera dari Mojokerto. Fosil manusia purba yang berumur 5 dengan teori pembagian lapisan di luvium, Pithecanthropus Mojokertenssi di temukan oleh Dubois berada pada lapisan trinil, sedangkan pada lapisan Jetis atau Pithecanthropus Mojokertenssi, karena memiliki tubuh lebih besar dan kuat. Anda juga bisa lihat ciri-ciri Homo Habilis yang menarik juga untuk di pelajari. Itu sebabnya, Koenigswald berpendapat bahwa Pithecanthropus Mojokertenssi, berada pada lapisan Plaistosen bawah, atau lapisan jetis. Berikut adalah ciri-ciri Pithecanthropus Robustus Hidung lebarTulang pipi kuatTubuhnya tinggiHidupnya masih dari mengumpulkan makanan
Kondisi ini membuat bagian tangan dan kaki menjadi lebih lemah. Lemahnya anggota gerak ini membuat Anda sulit mengatur gerakan tubuh sehingga Anda kehilangan keseimbangan dan jatuh. Tidak heran bila ini menjadi penyebab hilang keseimbangan tapi tidak pusing. Tahukah Anda?Neuropati perifer sering dijumpai oleh pengidap diabetes lantaran gula darah yang terlalu tinggi bisa merusak saraf. Selain itu, kondisi ini melemahkan dinding pembuluh darah yang mengantarkan zat gizi dan oksigen ke saraf. 7. Saraf kejepit Saraf terjepit atau radikulopati tentu bisa membuat Anda sering merasa oleng. Biasanya, tubuh menjadi tidak seimbang bila saraf terjepit terjadi pada tulang belakang. Lantas, mengapa hal ini terjadi? Saraf terlalu tertekan oleh tulang, tulang rawan, atau otot di sekitarnya. Tekanan ini bisa membuat saraf terganggu. Gejala yang bisa Anda rasakan mulai dari nyeri, kesemutan, hingga otot di bagian punggung yang melemah. Menahan rasa sakit sekaligus otot yang lemas berlebih inilah yang membuat tubuh sulit seimbang. 8. Mielopati Mielopati adalah cedera sumsum tulang belakang akibat adanya tekanan tulang belakang akibat cedera, gangguan autoimun, atau penyakit pada sumsum tulang belakang, seperti penyempitan area sekeliling sumsum atau spinal stenosis. Kondisi ini membuat fungsi saraf sepanjang tulang belakang pun terganggu dan sinyal dari saraf otak ke kaki dan tangan pun bermasalah. Akibatnya, keseimbangan badan terganggu. Anda juga terlihat lebih ceroboh dan kesulitan menggerakan telapak tangan dan kaki. Memang, tumor otak merupakan penyebab yang bisa membuat Anda mudah jatuh dan sulit seimbang. Meski begitu, ini biasanya diikuti dengan rasa pusing. Hilang keseimbangan tapi tidak pusing biasanya muncul akibat masalah pada bagian saraf, tulang, atau sendi. Namun, ada pula beberapa penyebab lain yang bisa membuat Anda sering merasa oleng, mulai dari penyakit telinga hingga minum obat tertentu. Segera ke dokter bila Anda merasakan sakit kepala tak tertahankan, cedera akibat jatuh, dan sulit beraktivitas sehari-hari.
Wawancara kerja menjadi hal yang sangat ditakutkan sekaligus krusial bagi para calon pekerja. Wawancara menjadi penentu atas diri kamu untuk berhasil masuk ke dalam sebuah perusahaan atau malah ditolak untuk hanya portofolio yang harus kamu buat sebagus mungkin. Hal lain seperti penampilan dan gaya bicara menjadi nilai tersendiri yang harus kamu perhatikan saat wawancara kerja. Pasalnya, hal ini kerap diperhatikan sebagai syarat atau gerak tubuh saat wawancara tidak boleh kamu sepelekan saat wawancara. Hal ini dapat meningkatkan kesempatan kamu agar diterima kerja. Berikut tujuh gerak tubuh yang bisa kamu tunjukkan saat wawancara, agar diterima Postur tubuh yang tegapilustrasi menelepon marsPostur tubuh dapat menggambarkan kepribadian seseorang. Saat postur tubuhmu selalu tegap, artinya kamu merupakan sosok yang percaya diri, kuat, dan bugar. Postur tegap identik dengan orang yang karismatik dan harus menjaga postur agar tetap tegap saat wawancara kerja. Jangan membungkukkan badan atau kepala saat wawancara. Hal ini akan membuatmu terlihat tidak percaya diri dan itu, postur tubuh yang tegap saat wawancara akan menunjukkan kalau kamu sosok yang percaya diri, kuat, serta dapat dipercaya. Hal ini dapat menjadi penilaian positif bagi pewawancara. Kesempatan untuk lolos pun semakin Kontak mata yang kuatilustrasi dua orang yang ngobrol mata memiliki pengaruh yang kuat terhadap orang lain. Lewat kontak matalah kamu dapat menunjukkan siapa dirimu. Kamu harus melatih agar dapat melakukan kontak mata bagi setiap aspek sosial, termasuk saat wawancara pewawancara menatap matamu, tataplah mata pewawancara tersebut. Jangan memalingkan pandangan saat kamu sedang ditatap oleh pewawancara. Kontak mata yang kuat akan menunjukkan kalau kamu sosok yang mendominasi, kuat, dan percaya saja pewawancara meloloskanmu, karena merasa kamu memiliki potensi sebagai pemimpin lewat kontak mata. Jangan pernah anggap sepele kontak mata. Latihlah agar kamu terbiasa melakukan kontak mata. Ingat, tatap mata seseorang sampai ke dalam jiwanya! Baca Juga 5 Hal yang Perlu Kamu Persiapkan Sebelum Wawancara Kerja, Penting! 3. Ekspresi yang percaya diriilustrasi tersenyum AvamotiveEkspresi wajah seseorang menjadi penggambaran mengenai emosi dan pikirannya. Seseorang yang gugup akan terlihat jelas saat wawancara. Biasanya, ekspresi orang yang gugup terlihat tidak tenang, menunduk, dan bibir yang kalau kamu sosok yang dibutuhkan perusahaan dengan ekspresi yang menjanjikan. Kamu bisa tetap tersenyum, menatap mata pewawancara, dan menjaga sorot mata agar tetap ekspresi wajahlah kamu juga bisa menunjukkan kemampuan dan kredibilitas agar mampu bekerja di perusahaan tersebut. Jadi, jangan pasang ekspresi datar atau sinis saat wawancara, ya!4. Gerakan tangan saat berbicarailustrasi dua wanita yang ngobrol de RichelieuGerakan tangan turut dibutuhkan saat kamu wawancara. Gerakan tangan akan membuat kamu semakin meyakinkan saat menjelaskan tentang dirimu. Efek dari gerakan tangan juga membuat kamu semakin terlihat gerakan tangan perlu kamu lakukan saat menjelaskan sesuatu, jangan menggunakannya secara berlebihan. Gerakan tangan yang terlalu cepat atau berlebihan akan menunjukkan kalau kamu orang yang agresif. Bijaklah saat menggerakkan tangan saat Jabat tangan dengan eratilustrasi berjabat tangan HerrmannJabat tangan sering dianggap sepele oleh orang yang diwawancara. Padahal, jabat tangan memiliki efek tersendiri bagi pewawancara. Jabatlah tangan pewawancara dengan erat. Hal ini menunjukkan kalau kamu orang yang kuat dan percaya menjabat tangan, jangan terlalu cepat melepaskannya. Berilah sedikit tekanan terhadap tangan pewawancara. Sertakan juga senyuman ramah agar jabatan tangan memiliki efek yang atau gerak tubuh tidak boleh kamu sepelekan saat wawancara kerja. Gestur yang tepat dapat meningkatkan kesempatan kamu diterima di perusahaan. Semoga lima tips di atas dapat membantumu saat melakukan wawancara kerja. Semangat! Baca Juga 5 Kesalahan saat Melakukan Wawancara Kerja, Dampaknya Fatal! IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Plank adalah salah satu olahraga yang efektif menguatkan otot inti tubuh dan membentuk perut sixpack. Sebenarnya, masih ada banyak lagi manfaat plank lainnya untuk kebugaran tubuh. Namun, cukup banyak orang yang tidak kuat berlama-lama menahan posisi plank. Lantas, seperti apa teknik plank yang baik? Apa saja manfaat plank? 1. Memperbaiki postur tubuh Postur tubuh bungkuk umumnya disebabkan oleh otot inti tubuh yang lemah. Nah, menahan posisi plank membuat otot-otot bagian atas tubuh tertarik ke belakang dan turun. Dalam waktu bersamaan, latihan ini akan mengoreksi tulang belakang yang bengkok sekaligus memperkuat daerah punggung atas dan bahu, leher, serta dada dan otot perut. Latihan plank juga melatih otot-otot di punggung bawah, pinggul, dan panggul sebagai pusat gravitasi yang lebih mantap. Pada akhirnya, rutin plank dapat memberikan Anda manfaat berupa postur tubuh yang lebih baik dan stabil. Postur yang baik membuat Anda tampak lebih tinggi dan ramping, yang meningkkatkan kepercayaan diri Anda secara keseluruhan. Terbiasa plank juga membuat Anda bisa duduk tegap tanpa dipaksakan sehingga tidak akan mudah kelelahan ketika terlalu lama duduk di depan laptop setiap hari. 2. Meningkatkan kelenturan tubuh Otot-otot tubuh haruslah lentur dan fleksibel agar Anda bisa bebas bergerak seluwes mungkin tanpa merasa cepat lelah. Ya, seremeh apa pun gerakan yang Anda buat, misalnya membungkuk untuk mengikat tali sepatu, akan sangat menguras tenaga apabila otot inti tubuh Anda lemah atau tidak fleksibel. Hal ini pun nantinya akan memperbesar risiko cedera saat beraktivitas, kram kaki, atau sakit punggung misalnya. Rutin melakukan plank akan membangun otot inti yang lebih stabil dan kuat, tapi tetap fleksibel. Otot yang fleksibel dapat menstabilkan koordinasi tubuh sekaligus membuat jangkauan gerak yang lebih leluasa serta efisien. Otot tubuh yang lentur juga bekerja sebagai penahan benturan alami untuk sendi Anda. Hal ini membantu mencegah risiko cedera dan mengurangi rasa sakit akibat cedera selama olahraga atau kegiatan fisik lainnya. 3. Memantapkan keseimbangan tubuh Plank melatih Anda menahan satu posisi dalam waktu lama untuk memperkuat otot-otot bagian tengah tubuh, punggung bagian atas dan bahu, serta daerah panggul. Pada akhirnya, otot-otot inti yang kuat akan membantu menciptakan pusat gravitasi tubuh yang lebih stabil sehingga keseimbangan tubuh pun lebih stabil. Alhasil, Anda tidak mudah goyah atau jatuh saat berjalan juga terhindar dari cedera saat beraktivitas. Jadi, jika Anda ingin meningkatkan keseimbangan tubuh, latihan ini bisa jadi pilihannya. 4. Mengencangkan perut Sekitar 10 persen dari lemak tubuh mengendap di perut. Lemak perut lemak viseral adalah jenis lemak tubuh yang paling berbahaya. Kelebihan lemak di area ini terkait dengan berbagai masalah kesehatan serius, mulai dari penyakit hati, demensia, hingga kanker payudara. Nah, perut rata dan kencang adalah manfaat plank lainnya yang bisa Anda dapatkan jika rutin melakukannya. Memiliki otot inti yang kuat dapat membantu mengoptimalkan proses metabolisme tubuh untuk membersihkan racun, penyerapan gizi, hingga pengaturan keseimbangan hormon yang lebih efisien. Semua hal tersebut berperan dalam menjaga kebugaran tubuh tetap baik dan menunda proses penuaan dini. Pada akhirnya, inti tubuh yang kuat membuat Anda tampak dan merasa sehat serta bugar. 5. Meningkatkan kebugaran jasmani dan metabolisme tubuh Kebugaran jasmani memiliki beberapa unsur di antaranya salah satunya adalah meningkatkan kekuatan otot. Nah, melakukan plank bisa membantu kekuatan otot lengan dan kaki jadi lebih meningkat. Pasalnya, saat melakukan pose plank, otot tahan menahan berat badan tubuh. Selain itu, manfaat plank ini nantinya juga menunjang peningkatan massa otot. Perlu Anda ketahui bahwa massa otot memainkan peran penting dalam kebugaran. Ketika tubuh membangun otot, terjadi pembakaran energi dan lemak sepanjang waktu. Saat massa otot meningkat, semakin cepat tubuh dalam membakar kalori. Efeknya ini mengarah pada peningkatan sistem metabolisme tubuh yang membantu menurunkan berat badan. Cara melakukan plank dengan benar Untuk mendapatkan manfaat plank, latihan ini harus dilakukan dengan benar. Agar tidak salah mempraktikkannya, ikuti langkah-langkah berikut seperti yang dikutip dari situs Clevaland Clinic. Letakkan siku Anda di atas lantai dan letakan pergelangan tangan di depan, sejajar dengan siku. Dengan tangan, dorong tubuh ke atas dengan posisi leher lurus. Sementara posisi kaki lurus ke belakang, yang menempel pada lantai hanyalah ujung jari. Pastikan badan lururs dengan mengencangkan otot perut. Tahan otot perut mengencang. Rasakan juga otot di area pantat mengencang untuk menahan tubuh tetap lurus. Tahan gerakan sambil terus bernapas dengan normal. Lakukan sesuai durasi yang mampu Anda lakukan. Anda bisa menambahkan modifikasi gerakan plank lainnya seperti gambar di atas selain melakukan gerakan plank yang biasanya menghadap ke depan. Cara menahan plank agar bisa bertahan lama Sumber Berita Tagar Semakin lama Anda mampu menahan posisi plank, akan semakin baik manfaat yang akan Anda dapatkan dari olahpraga ini. Kunci utama agar Anda bisa menahan plank lebih lama adalah lakukan bertahap setiap hari. Jangan bernafsu untuk langsung menahan posisi plank dalam waktu lama, terlebih apabila Anda baru memulai mencoba. Bagi pemula, cobalah menahannya dalam waktu singkat dulu, misalnya 5 detik. Biasakan untuk coba menahan plank dalam 5 detik untuk seminggu pertama. Nah, setiap kali selesai menahan plank selama 5 detik, rehat dulu sekitar 5 detik. Kemudian lanjutkan lagi posisi plank selama 5 detik. Ini terhitung sebagai 1 set. Coba selesaikan 3-6 set plank dalam satu kali sesi olahraga. Setelah Anda mulai beradaptasi, tingkatkan jadi 10 detik per sekali plank untuk seminggu berikutnya. Terus tambahkan durasinya seiring waktu secara bertahap. Jika Anda ingin mendapatkan hasil yang maksimal dari latihan ini, tak ada salahnya meminta bantuan personal trainer.
Berdiritegap saat lagu Indonesia Raya dikumandangkan secara serentak di berbagai lokasi dan daerah, untuk menghormati peringatan Detik-Detik Proklamasi. "Pengecualian menghentikan aktivitas sejenak bagi setiap orang dengan aktivitas yang berpotensi membahayakan diri dan orang lain apabila dihentikan," bunyi surat edaran bupati. Jakarta - Manusia purba adalah manusia yang hidup pada zaman pra aksara atau zaman sebelum manusia belum mengenal tulisan. Konon, manusia purba hidup pada jutaan tahun yang lalu. Wajar ada yang mengatakan manusia purba sebagai nenek moyang dari manusia yang hidup saat ini. Lirik Lagu Hilang Tanpa Bilang - Meiska Lirik Lagu Rasah Nyangkem 3 - Happy Asmara 35 Kata-Kata Bijak Penuh Motivasi di Akhir Pekan, Penambah Semangat Manusia purba hidup berpindah-pindah dari satu tempat ke tempat lain atau sering disebut nomaden. Kehidupan dari manusia purba masih sangat sederhana dan masih sangat tergantung pada alam. Kondisi tersebut yang menjadikan manusia purba tersebar di berbagai penjuru dunia, termasuk di Indonesia. Beberapa fosil manusia purba ditemukan di beberapa daerah di Indonesia, seperti Mojokerto, Ngandong, Solo, Pacitan, dan Sangiran Sragen. Ada tiga jenis manusia purba yang pernah ada di Indonesia, yaitu Meganthropus Manusia Besar, Pithecanthropus manusia kera yang sudah berjalan dengan tegak, dan Homo menyerupai manusia modern. Masing-masing manusia purba ini memiliki perbedaan. Perbedaan tersebut dapat dilihat dari ciri-ciri manusia purba. Bagaimana ciri masing-masing manusia purba yang ada di Indonesia? Berikut ini rangkuman tentang ciri-ciri manusia purba yang ada di Indonesia, seperti dilansir dari laman Kamis 5/8/2021.1. Meganthropus Meganthropus Palaojavanicus Meganthropus Palaeojavanicus diketahui sebagai jenis manusia purba yang paling tua. Jenis manusia purba ini ditemukan sekitar tahun 1936 di kawasan Sangiran Sragen, yang merupakan lembah dari sungai Bengawan Solo dari lapisan Pleistosen. Fosil dari manusia Meganthropus ini ditemukan oleh arkeolog asal Belanda bernama Van Koenigswald. Meganthropus Paleojavanicus memiliki beberapa ciri-ciri seperti - Bertahan hidup dengan mengonsumsi tumbuh-tumbuhan. - Tidak memiliki dagu sehingga manusia purba ini lebih mirip dengan kera. - Pada bagian kepalanya memiliki tonjolan yang tajam. - Memiliki tulang pipi yang tebal dan memiliki tonjolan pada bagian kening yang mencolok. - Memiliki gigi, rahang, dan otot kunyah yang kuat. - Memiliki postur tubuh PithecanthropusAda tiga jenis Pithecanthropus yang ditemukan di Indonesia. Tiga jenis fosil Pithecanthropus tersebut, yakni Pithecanthropus Erectus Pithecanthropus Erectus diperkirakan hidup di Indonesia sekitar satu hingga dua juta tahun lalu. Fosil pertamanya berupa bagian geraham ditemukan di daerah Lembah Bengawan Solo, daerah Trinil, Ngawi. Fosil Pithecanthropus Erectus tersebut ditemukan oleh Eugene Dubois pada 1890. Pithecanthropus Erectus memiliki beberapa ciri, antara lain - Memiliki otak dengan volume 750-1350 cc yang artinya lebih besar dari Meganthropus. - Memiliki tinggi badan sekitar 155-180 cm. - Memiliki postur tubuh yang tegap, tetapi tidak setegap Meganthropus. - Memiliki rahang dan gigi geraham yang sangat kuat. - Berhidung tebal. - Memiliki tonjolan kening yang tebal serta melintang di dahi dari satu sisi ke sisi yang lainnya. - Bagian wajah menonjol ke depan tetapi dahinya miring ke belakang. - Pada bagian belakang kepalanya juga menonjol. - Memiliki alat tengkuk dan alat pengunyah yang sangat kuat. Pithecanthropus Mojokertensis Di daerah Mojokerto juga ditemukan fosil manusia purba jenis Pithecanthropus. Adalah Von Koenigswald yang menemukan fosil manusia purba ini pada 1939. Penemuan pertamanya berupa fosil tengkorak manusia purba anak–anak, yang diperkirakan berusia enam tahun. Ciri-ciri manusia purba Pithecanthropus Mojokertensis - Tulang pipi dan alat pengunyah kuat. - Tulang kening tebal, menonjol, dan melebar sampai ke pelipis. - Muka menonjol ke depan. - Tulang kepala belakang terlihat menonjol berbadan tegap. - Tinggi badan antara 165-180 cm. - Otot-otot tengkuk kukuh. - Volume otak antara cc. Pithecanthropus Soloensis Fosil Pithecanthropus Soloensis ditemukan di daerah Ngandong, Blora. Alasan diberi nama Pithecanthropus Soloensis karena ditemukan di sekitaran Bengawan Solo. Jenis manusia purba tersebut merupakan pemakan tumbuhan dan kerap berburu hewan untuk dijadikan santapan. Fosil Pithecanthropus Soloeinsis ditemukan sekitar tahun 1931 hingga 1933 oleh Openorth dan Van Koenigswald. Pithecanthropus Soloensis memiliki ciri-ciri sebagai berikut - Memiliki volume otak antara 750-1350 cc. - Bertinggi badan sekitar 165-180 cm. - Memiliki badan yang tegap, tetapi tidak setegap Meganthropus. - Memiliki tonjolan kening yang tebal dan melintang di sepanjang pelipis. - Memiliki hidung yang lebar dan tidak berdagu. - Memiliki gigi geraham dan rahang yang besar. - Memakan makanan berupa daging hasil dari buruan dan HomoDi Indonesia telah ditemukan tiga jenis manusia purba homo yaitu, Homo Soloensis, Homo Wajakensis, dan Homo Floresiensis. Homo Soloensis Weidenrich dan Koenigswald menemukan Homo Soloensis pada 1931. Mereka diperkirakan hidup sekitar 300 ribu sampai 900 ribu tahun lalu. Ciri-ciri manusia purba Homo Soloensis - Memiliki volume otak antara 1000-1300 cc yang sudah menyerupai manusia modern. - Bertinggi badan 130-210 cm. - Memiliki wajah yang tidak menonjol ke depan. - Sudah berjalan dengan tegap dengan dua kaki sehingga lebih sempurna dalam berjalan. - Otot tengkuk pada manusia purba Homo mengalami penyusutan. Homo Wajakensis Homo Wajakensis hidup di zaman yang lebih modern dari sebelumnya. Hal ini dibuktikan dengan penemuan peralatan yang bersamaan dengan fosil ini. Eugene Dubois menemukan fosil Homo Wajakensis di daerah Campur Darat, Tulungagung, Jawa Timur. Ciri-ciri manusia purba Homo Wajakensis -Memiliki hidung yang lebar dan mulut yang menonjol. - Wajahnya lebar dan datar. - Tulang tengkoraknya membulat. - Sedikit ada tonjolan pada bagian dahi yang sedikit mencolok. Homo Floresiensis Homo Floresiensis ditemukan di Pulau Flores, Nusa Tenggara Timur, dan diperkirakan hidup 12 ribu tahun lalu. Jenis manusia purba ini telah mampu hidup berdampingan dengan jenis-jenis manusia purba lainnya. Ciri-ciri manusia purba Homo Floresiensis - Berbadan tegap. - Sudah berjalan menggunakan dua kaki bipedal. - Memiliki tinggi badan sekitar 1 meter. - Volume otaknya sudah mencapai 417 cc. - Tidak memiliki dagu. Homo Sapiens Homo Sapiens adalah jenis manusia purba yang usianya paling muda ditemukan dan mendekati seperti manusia modern saat ini. Homo Sapiens telah mengenal kehidupan sosial dan berpikir cerdas. Bentuknya juga mirip dengan manusia. Ciri-ciri manusia purba Homo Sapiens - Tinggi badan berkisar antara 130-210 cm. - Berat badan antara 30-150 kg. - Volume otak antara cc. - Reduksi pada bagian gigi, rahang, dan otot-otot kunyah sehingga mulai terdapat dagu pada rahang bawah. - Otot-otot dan tulang-tulang ukurannya menjadi lebih mungil. - Telah menggunakan bahasa untuk berkomunikasi. Sumber PintarnesiaBerita Video Menpora Sambut Kedatangan Kloter Terakhir Kontingen Indonesia di Olimpiade Tokyo 2020WebsiteDinas Peternakan dan Perikanan Kabupaten Grobogan Kriteria Domba Bibit yang Bagus - Dinas Peternakan dan Perikanan Kabupaten Grobogan joomla vector social icons
.